保护眼睛演讲稿5分钟(16句)

保护眼睛演讲稿5分钟(16句)

1、要认真做好眼保健操『9字』

2、不要躺着或趴着看书『9字』

3、坚持每天做眼保健操和体育活动。『14字』

4、合理安排我们的饮食结构，不偏食。『14字』

5、认真准确做好眼保健操，注意眼睛卫生。『16字』

保护眼睛演讲稿5分钟

6、不在动荡的车厢内、轮船上、光线不好的地方看书『20字』

7、定期检查视力，看视力是否下降，近视者应配戴眼镜『21字』

8、始终保持室内充足的光线，光线不足时要及时开灯。『21字』

9、写作业时姿势要正确，养成写作业时“一尺一寸一拳”的习惯。『24字』

10、多做户外运动，经常远眺，使眼睛得到休息，调节视力，解除疲劳。『25字』

保护眼睛演讲稿5分钟

11、不要长时间看电视，玩电脑，应适当休息，眺望远处或看绿色植物。『26字』

12、制订荧屏作业卫生规则，每工作一小时后应立即休息一刻钟，全天作业时间控制在4个小时之内。『39字』

13、保证充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲劳，恢复学习能力的重要原因，也是保持身体健康的主要因素。『41字』

14、在计算机等显示屏幕前，放置一面有色透明遮挡板，它除了可以吸收掉大部分有害射线外，还可以适当降低其亮度，减少对眼睛的闪烁刺激。『57字』

15、观看电视的时候，应距屏幕2.5米以外，观看时间控制在一天3小时之内。幼儿和少年儿童要尽量少看电视，儿童不宜玩电子游戏机，成年人玩时也要控制在40分钟之内。『65字』

16、养成良好的读书写字习惯。读写姿势要端正，背部要伸直，颈部保持直立。不正确的握笔姿势和不良的读书习惯要随时纠正。不躺着看书，不在行进中看书，不在光线暗弱或过强的地方看书、写字。『78字』

保护眼睛演讲稿5分钟

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